Как бороться со стрессом во время пандемии

Пандемия коронавируса стала большим испытанием для казахстанцев: каждый из нас регулярно в той или иной мере испытывает стресс. Однако излишняя нервозность не лучший помощник в случае, если организму придется столкнуться с вирусом. Ведь известно, что стрессы негативно влияют на организм.

Когда вы нервничаете, в организме повышается уровень кортизола – "гормона стресса". Повышенный уровень кортизола надолго снижает защитные функции иммунитета, что может помешать противостоять вирусу. Получается замкнутый круг: мы нервничаем из-за риска заболеть, и рискуем заболеть, пока нервничаем.

Совсем избежать стрессов в современных реалиях практически невозможно.
Но можно снизить уровень тревожности. Как это сделать? Осознанно планировать свои действия: правильно наладить рабочий день, чередуя работу и отдых; спать не менее восьми часов в сутки, соблюдать режим дня, уделять время спорту или прогулкам (движение и свежий воздух помогут вам "натренировать" легкие), не избегать общения, используя современные средства связи, чтобы повысить уровень дофамина, "гормона удовольствия".

Помимо этого, специалисты рекомендуют придерживаться здорового питания и пить воду.

Все мы помним о необходимости выпивать в день в среднем полтора литра воды. Но оказалось, что во время стресса она особенно необходима. Дело в том, что обезвоживание может провоцировать стресс, так как при нехватке воды работа некоторых участков мозга может быть угнетена. Более того, и сам стресс тоже может быть причиной обезвоживания. А потому не тянитесь сразу за антидепрессантами, попробуйте начать со стакана воды.

При этом важно, чтобы вода приносила реальную пользу – и здесь вам поможет легкая вода с пониженным содержанием дейтерия.

Уже более 60 лет ученые изучают феномен легкой воды. В Казахстане, где находится один из пяти (!) природных источников легкой воды в мире, такую воду изучают последние семь лет. В частности, в прошлом году в результате полученных исследований установили, что регулярное употребление воды с пониженным содержанием дейтерия способствует общему укреплению организма, улучшению психологического состояния и повышает стрессоустойчивость.

Именно поэтому легкую воду используют для восстановления здоровья космонавтов после космических полетов. В Казахстане эксперимент провели ученые Института проблем питания Казахской академии питания, Медицинского университета "Астана", Академии минеральных ресурсов РК, Академии валеологии РК совместно с казахстанским космонавтом Айдыном Аимбетовым. На протяжении нескольких месяцев космонавт пил легкую природную воду TURAN, которая по уровню дейтерия и своему изотопному составу соответствует мировым стандартам и относится к категории легких вод.

Результаты получились впечатляющие: за время проведения эксперимента у космонавта стрессоустойчивость улучшилась на 20 процентов, эмоциональная стабильность – на 11 процентов, а сердечно-сосудистая система укрепилась на 40 процентов. Кроме того, у Айдына Аимбетова вырос общий уровень здоровья.

Пока во всем мире легкую воду производят искусственно. Казахстан же обладает уникальным источником природной легкой воды, расположенным в Акмолинской области на Кокшетауской возвышенности. Там и добывается известная казахстанцам природная минеральная вода TURAN. Вода источника содержит низкую концентрацию дейтерия – 133,3 ppm. Для сравнения, максимальным уровнем тяжелого водорода в легкой воде во всем мире принято считать 135 ppm, при том что уровень тяжелого водорода в обычной водопроводной воде составляет 140-148 ppm.

Бороться со стрессом нужно, и делать это можно с помощью очень простых средств. Не стоит бояться признаться себе в наличии переживаний – в столь напряженное время практически каждый из нас в той или иной степени испытывает стресс. А потому несколько приятных эмоций вкупе со стаканом TURAN – это лучшее, что можно себе позволить.

Будьте здоровы!